تعرفي على أسرار العناية ببشرتكِ في رمضان
العناية بالبشرة في رمضان أمر تحتاجين الحرص عليه مع الصيام والعطش وتغيير مواعيد النوم، لأن تلك الأمور تؤدي إلى جفاف بشرتكِ، مما يتطلب بعض التغييرات في الروتين اليومي للاهتمام بها بناءً على نصائح الخبراء، ليبقى وجهكِ مشرقًا طوال الشهر.
شاهدي أيضًا: دليلك الشامل لنظام غذائي صحي في رمضان
ما هي أهم نصائح العناية بالبشرة في رمضان؟
ترطيب بشرتكِ بشكلٍ دوري هو كلمة السر
تفقد بشرتكِ خلال الصيام الكثير من الرطوبة الداخلية، لذلك التركيز على الترطيب مرتين يوميًا هو الخطوة الأهم في روتينكِ الرمضاني. ابدئي باستخدام الماء الفاتر وغسول لطيف خالٍ من الصابون لتنظيف وجهكِ بلطف، ثم ضعي كريمًا مرطبًا يناسب نوع بشرتكِ.
اختاري المرطبات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك. وإذا لم يناسبكِ جربي مركبات مختلفة من كريمات الترطيب. ولا تنسِ واقي الشمس لحماية بشرتكِ من أشعة الشمس القوية خلال رمضان.
لا تهملي تقشير بشرتكِ
قد تبدو فكرة تقشير البشرة في رمضان غير منطقية نظرًا لحاجتكِ إلى الترطيب. ولكنها خطوة مهمة وضرورية. إذ تساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة أكثر من أي شيئًا آخر، وتعزز تجديد البشرة. اختاري مقشرًا لطيفًا على بشرتكِ، وتجنبي التقشير المفرط الذي يسبب التهيج. يكفي مرة واحدة في الأسبوع.
الأقنعة سر البشرة المتوهجة
استفيدي من وقت السهر برمضان لتدليل بشرتكِ بأقنعة الوجه المغذية. اختاري قناعًا مناسبًا، سواء كان مرطبًا أو مغذيًا أو منقيًا.
حافظي على بشرتكِ من أشعة الشمس
من المهم أن تحمي بشرتكِ باستخدام واقي شمس لمنع تجعد وجهكِ وحمايتكِ من سرطان الجلد الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية.
استبدلي حمامكِ الساخن
من الخطوات المهمة في أساسيات العناية بالبشرة في رمضان هي تجنب الاستحمام بالماء الساخن. الذي يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية من بشرتكِ ويتركها جافة. فبدلاً من ذلك، استخدمي الماء الفاتر قليلًا، واحرصي على وضع المرطب بعد الاستحمام.
العناية بالبشرة لا تستثني العناية بالشفاه
من المهم أن تحرصي على ترطيب الشفاه، نظرًا لكونها تتعرض للجفاف والتشقق بسهولة في الصيام. اختاري مرطب شفاه مغذي غني بالزيوت الطبيعية، وخاصة قبل النوم.
روتين العناية بالبشرة لا يكفي !
عند انتظار نتيجة إيجابية من روتين العناية بالبشرة لا يمكننا تجاهل أهمية العناية الداخلية. فبينما تُساعد العلاجات الخارجية مثل المرطبات والمقشرات في تحسين مظهر البشرة، فإن صحة الجسم مهمة لبشرة مثالية.
إليكِ بعض النصائح الأساسية للعناية بجسمكِ والتي تُنعكس إيجابًا على بشرتكِ:
الماء عامل أساسي في روتينكِ للعناية بالبشرة في رمضان
كمية كافية من الماء والسوائل ستساعد على الحفاظ على الترطيب الداخلي لجسدكِ، مما يعزز صحة بشرتكِ.
احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم
فكري في محاولة التخلص من عادة السهر. خاصة إن كنتِ مضطرة للذهاب إلى العمل في الصباح الباكر. لذلك عليكِ أن تحصلي على قسطٍ كافٍ من النوم خلال رمضان؛ لتساعدي بشرتكِ على تجديد الخلايا ومحاربة علامات الإجهاد والتعب.
الطعام الصحي لا غنى عنه
الغذاء الصحي هو أساس الصحة الجيدة لبشرتكِ. لذا احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة خلال أوقات الإفطار.
شاهدي أيضًأ: إعادة التوازن لبشرتكِ: اكتشفي فوائد وأسرار صيام البشرة للصحة والنضارة
ابتعدي عن الكافيين
على الرغم من صعوبة الابتعاد عن القهوة خاصة مع الصيام، إلا أن تقليل تناول الكافيين سيُفيد بشرتكِ بشكلٍ كبير. لأنه يستنزف المعادن من الجسم.
قليلًا من المكسرات يساعد على إشراق البشرة
تعد المكسرات صديقة بشرتكِ المقربة، ويمكنكِ تناول اللوز والبندق والفول السوداني، لأنها أطعمة غنية بالألياف والأحماض الدهنية الصحية.
السكر يؤثر على البشرة
لا يجب عليكِ أن تعتادي السكر في نظامكِ الغذائي اليومي. فالسكر قد يسبب البثور، ويسرع ظهور علامات الشيخوخة، ويضعف جهاز المناعة، ويعيق إنتاج الكولاجين.
تذكري أن العناية بالبشرة في رمضان تبدأ من الداخل، فاحرصي على العناية بنفسكِ روحيًا وجسديًا خلال الشهر الفضيل لتتألقي من الداخل والخارج.
