كيف تُحافظ على صحتك وتتجنب المحتوى السلبي؟
هل تشعر أن تصفحك لصور ومقاطع فيديو الطعام على “إنستغرام”، يزيد من شهيتك ويؤثر على عاداتك الغذائية ومزاجك؟
أنت لست وحدك! مليارات الأشخاص الذين يستخدمون إنستغرام يوميًا، ويتعرضون باستمرار لصور ومقاطع فيديو خاصة بالأطعمة والوجبات السريعة، يشعرون بذات الشيء.
تكرار التعرض لمحتوى ما له عامل كبير في التأثير على مزاج الإنسان ورغباته، حتى وإن كان الأمر يتعلق بالطعام غير الصحي. ولكن لماذا تحمل مواقع التواصل الاجتماعي هذا التأثير الكبير علينا بالرغم من أن قناعاتنا وعاداتنا الغذائية قد تكون مختلفة عمّا نستقبله من معلومات؟
شاهدي أيضًا: كيف تتجنب الإجهاد الرقمي في عصر التكنولوجيا؟
دراسة جديدة عن تأثير إنستغرام
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تعرضوا لصور ومقاطع فيديو لأطعمة غير صحية، مثل البيتزا، والبطاطس المقلية، والمشروبات الغازية، شعروا برغبة أكبر في تناول هذه الأطعمة مقارنةً بالمجموعة التي شاهدت صورًا لأطعمة صحية، أو صورًا لا علاقة لها بالطعام. جاء ذلك في دراسة جديدة نُشِرَت بمجلة “Healthline”، حيث أكدت أن التعرّض لمحتوى الطعام غير الصحي على “إنستغرام” يرتبط بزيادة الرغبة الشديدة في تناول هذه الأطعمة، بالإضافة إلى انخفاض في الحالة المزاجية يؤدي إلى الشعور بالتوتر والحزن والإرهاق.
ولكن لماذا يحدث هذا التأثير؟
يعتقد الباحثون أن رؤية صور الطعام غير الصحي تحفّز مراكز المكافأة في الدماغ، مما يؤدي إلى الشعور بالمتعة والرغبة في تناول هذا الطعام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر هذه الصور على إدراكنا لصحة هذه الأطعمة، حيث نبدأ بربطها بالسعادة والمتعة بدلاً من مخاطرها الصحية.
شاهدي أيضًا: عادات غذائية لا تتخلى عنها: درعك الواقي من السرطان
تأثير الصور على المستخدمين:
أثبتت الدراسة وجود علاقة بين محتوى الوجبات السريعة على إنستغرام، وزيادة الطلب على الأطعمة غير الصحية.
شملت الدراسة 63 مستخدمًا لإنستغرام، تتراوح أعمارهم بين 18 و24 عامًا، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين على أن تتعرض المجموعة الأولى لصور الوجبات السريعة لمدة 15 دقيقة، وعدم تعرّض الأخرى لهذه الصور.
بعد سبعة أيام من بدء التجربة، كشفت النتائج عن الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة والدسمة بين المجموعة الأولى التي تعرّضت لمحتوى الوجبات السريعة على إنستغرام. كما أبلغت هذه المجموعة عن زيادة شعورهم بالتوتر والحزن والإرهاق والجوع.
خطوات لتفادي التأثير السلبي
إذا كنت قلقًا بشأن تأثير محتوى إنستغرام على عاداتك الغذائية ومزاجك، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها وفقًا لنصائح نيكول أفينا، مستشارة التغذية في كلية ماونت سيناي للطب :
- تابع حسابات تركز على الطعام الصحي والمغذي.
- قلّل من متابعة الحسابات التي تركز على الأطعمة غير الصحية.
- قلّل من الوقت الذي تقضيه على إنستغرام بشكل عام.
- كن أكثر وعيًا بتأثير المحتوى الذي تشاهده على مشاعرك ورغباتك.
- شاهد المحتوى من خبراء التغذية المعتمدين ممن لديهم فهم شامل للعلم الكامن وراء توصيات التغذية.
- تابع مصادر موثوقة على وسائل التواصل الاجتماعي مثل الأطباء والطهاة المحترفين.
كيف تتأثر بمحتوى بعض المؤثرين:
وفقًا لمقالة نُشِرَت سابقًا في BBC Future، أكدت سوزان هيغز، أستاذة علم النفس النفسي للشهية في جامعة “برمنغهام”، أن بعض الأدلة أثبتت أن التحفيز البصري الناتج عن رؤية صور الطعام، يمكن أن يدفع الإنسان إلى الشعور بالرغبة في تناول الطعام.
ولأن وسائل التواصل الاجتماعي تمتلئ بهذه الصور، فإن كثرة التعرّض لها من المتوقع أن يؤثر في المتابعين، الذين يميلون إلى تقليد محتواها، بصرف النظر عن قناعاتهم أو العادات الغذائية المفضلة. وأضافت هيغز: “إذا كان جميع أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي ينشرون صورًا لأنفسهم وهم يتناولون الوجبات السريعة، فسوف يضع ذلك معيارًا بأن تناول الوجبات السريعة هو ما يفعله الناس”.
على جانب آخر، أشار إيثان بانسر، أستاذ التسويق في جامعة سانت ماري، إلى أن التأثر بهذه الصور ينطبق بشكل خاص على الدهون المشبعة، لأنها تجعلنا نشعر بالسعادة. وأضاف بانسر: “لقد وجد علم النفس التطوري أن الناس يشعرون بالسعادة عندما يرون هذه الأطعمة، وبالتالي يتفاعلون معها بشكل أكبر”.
تذكر! أنت تتحكم بما تراه على إنستغرام، لذا من الأفضل أن تستفيد من خيارات المتابعة والتحكّم في المحتوى لخلق بيئة إيجابية وداعمة لصحتك ورفاهيتك. عليك تحديد خيارات صحية لحياتك، وألّا تنجرف وراء كل ما يتجه إليه الناس، خاصةً العادات الضارّة منها.
